2022.8.7七月初十?周日

立●秋

立秋，是二十四节气的第十三个节气，秋季的第一个节气。此时太阳到达黄经135°。立秋代表进入秋季，此时降雨、风暴、湿度等处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

一候凉风至；二候白露降；三候寒蝉鸣

立秋，是秋天的第一个节气

标志着孟秋时节的正式开始

“秋”就是指暑去凉来

立秋时，北斗指向西南

从这一天起秋天开始

秋高气爽，月明风清

立秋并不代表酷热天气就此结束

立秋还在暑热时段，尚未出暑

秋季第二个节气（处暑）才出暑

初秋期间天气仍然很热

时节有什么样的习俗呢？

民间流行在立秋这天以悬秤称人

将此时的体重与立夏时的体重

作对比来检验肥瘦

若体重减轻则会“贴秋膘”

即秋风起胃口大开时吃点好的

以此增加营养，补偿夏天的损失

秋忙会

秋忙会是为了迎接秋忙而举行的贸易大会

一般在农历七、八月份举行

其目的是交流生产工具、变卖牲口

交换粮食以及生活用品等

现今这类集会被称作“经济贸易交流大会”

期间还有戏剧演出、跑马、耍猴等

文艺节目助兴

迎秋

旧时每逢立秋之日

官方与民间皆会举办相关的祭祀活动

即立秋迎秋之俗

每到此日封建帝王们

都亲率文武百官到城郊设坛迎秋

这种官方举办的活动名为“方”

而民间自发举办的

“社日节”等活动则被称为“社”

啃秋

在南方有“立秋啃秋瓜”的习俗

在入秋的这一天多吃西瓜

以防秋燥，久之形成习俗

民国时期出版的《首都志》记载

“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋”

也有迎接秋天到来之意

晒秋

晒秋是一种典型的农俗现象

具有极强的地域特色

在湖南、广西、安徽、江西等

生活在山区的村民

由于地势复杂，村庄平地极少

只好利用房前屋后

及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物

久而久之就演变成一种传统农俗现象

除了上述习俗之外

一直以来，中国广大农村

在立秋这天的白天或夜晚

有预卜天气凉热之俗

还有以西瓜、四季豆尝新、奠祖的风俗

又有在立秋前一日

陈冰瓜，蒸茄脯，煎香薷饮等风俗

在立秋之时

很多传统习俗皆与吃食有关

那么在立秋之后如何饮食

才能使身体快速适应变化的天气呢？

俗话说：“一夏无病三分虚”

立秋之后，虽然早晚会较凉爽些

但“秋老虎”肆虐

往往使人极易产生倦怠、乏力之感

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则

可根据需要适当进补

要增加蛋白质的摄入，补充夏季的亏虚

应吃些生津养阴、滋润多汁的食品

比如：蜜糖、银耳、红枣、莲子等等

（冰糖雪梨银耳汤）

冰糖雪梨银耳汤可入肺经

具有清肺火的作用

银耳富含膳食纤维

有利于促进胃肠道蠕动

而且冰糖雪梨还有利于促进消化液的分泌

与此同时，立秋之后的作息

应遵循“早卧早起，与鸡具兴”

秋夜凉爽

睡眠质量会比夏天的时候提高

要适当的增加睡眠

立秋以后由热转冷

这个过度时期容易感冒

要积极的去锻炼身体，增强抵抗力

可以进行的运动有打拳、舞剑

跑步、公园散步、做健身操等等

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