夏季的天气非常的炎热，我们绝对不能够因为天气炎热就喜欢寒冷食物，一旦身体贪凉，很容易伤害肠胃，尤其是夏季本来温度的差异就比较明显，如果吃的方面不注意，感冒和肠胃不适都会出现。

　　末伏是哪一天开始

　　三伏天是很炎热的时期，而且三伏天的时间也不是每年都一样长，但是我们可以根据三伏天的变化来具体的观察三伏天的特征和对环境的影响。今年的三伏天开始时间是2022年7月16日，三伏天的“伏”是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。三伏天是一年中最热的时段。初伏:2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。中伏:2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。末伏:2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

　　末伏是立秋后的几个庚日

　　三伏天的时间是按照天干和地支的纪年法来算的，立秋之后的第一个庚日是末伏的第一天，所以我们也可以明显的观察到这个时间段温度依旧是很炎热。末伏,立秋后的第一个庚日,是最后的一伏;也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间。末伏，是“三伏”之一，所谓“伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志着一年里最炎热的时期，也有的解释是“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。三伏天出现在小暑与处暑之间，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

　　三伏的养生方式

　　三伏天应该怎么养生是有一定的规律的，因为三伏天气比较炎热所以我们在吃的方面应该要吃的清淡一点，太过油腻和高热量的食物并不适合在炎热的夏天，多吃一些瓜果蔬菜和凉茶之类的药草，能够帮助我们改善身体，调节肠胃，排出热气。

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