立秋是我国传统的二十四节气之一，同时也是秋天的第一个节气。今年的立秋时间在八月上旬，我们还是能感受到处于伏天的炎热。所以再出门的时候，要做好防护措施，比如随身携带一把雨伞，带上防晒霜和一系列相关的防晒产品，保护好自己，防止中暑或者感冒。

　　中伏天气吃西瓜

　　西瓜是夏天少不了的好物。西瓜具有清热、解渴、利尿、美容养颜和缓解疲劳等功效，西瓜中还含有丰富的番茄红素和钾元素，可以保护我们的血管，降血压，降低患上中风的几率，西瓜的好处是很多的。适量吃，不要贪吃。西瓜不仅寒凉伤脾，而且它的糖分也很高，过甜也会伤脾。如果孩子实在是想吃西瓜，可以适当的给孩子吃点，但也不能过量的吃，大概一周一次。适时吃，饭前饭后不能吃。西瓜富含大量的水分，这样容易影响孩子的食欲，也会稀释胃液，降低消化能力。吃西瓜的时候记得适量。

　　祛暑气的方法

　　中暑是一件麻烦的事情。要尽量避免中午阳光暴晒的时段进行户外活动，一般情况下，上午10点至下午4点这一时间段的紫外线指数最高，要减少这段时间的外出，如必须外出也要做好防护措施，比如身体涂抹防晒霜，戴太阳帽等，随身还要携带仁丹、十滴水、藿香正气水等防暑药品。所以在这几天多喝水，补充水分。

　　立秋也能养生

　　养生是一件持之以恒的事情。外出时避免高温。从上午10点到下午4点是一天中最热的时间。尽量不要出去。即使你必须出去，你也必须采取防晒措施，尽量走在有阴凉和遮蔽的地方。不要保存冷饮。冰淇淋和冷饮适合缓解夏季炎热。吃得太多会伤害你的身体。长期过量的冷食物进入胃会导致胃粘膜下的血管收缩，粘膜层变薄，粘膜水肿和糜烂。在夏天，人体新陈代谢很快，血管处于扩张状态，突然饮用冰饮料会导致血管快速收缩，引起血压波动，并容易引发心脑血管事故。不要喝太多。夏天的饮料不能代替水。因为此时，人体的出汗量和水分蒸发量大大增加。如果你只喝饮料而不喝水，尿液中的代谢物质就不能很好地稀释，并且会沉积结晶，很容易形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易发胖。我们要学会爱惜自己的身体。

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