三伏天，因为天气非常的炎热，而且我们身体很容易受到，外界温度变化的影响，所以我们在日常的作息上一定要时刻注意，晚上一定要在11点之前休息，早上一定要在八点之前起床，这样的生物钟更有利于我们缓解身体的压力，进行体能的补充。

　　今年中伏是十天还是二十天

　　三伏天的时间长短是根据不同的季节来变化的，我们需要知道的是，夏至之后的第三个庚日是什么时候？他会延续到什么一个阶段，这样才能够推测出来今年的三伏天有多长，通常情况下，三伏天都在30天或者40天之间。一伏(初伏)：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天;二伏(中伏)：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天;三伏(末伏)：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)出现的时间不同，所以导致中伏的天数也不相同。中伏时间可能是10天，也可能有20天。

　　三伏天的饮食

　　夏天的饮食，我们吃一些热汤面也可以是水煮面，主要原因是可以帮我们败心火，所谓炒面，是把它炒干炒熟，这种吃法在很久以前就有记载，而且也是夏天最适合我们身体的一种吃法，面食可以帮助我们的肠胃更好的吸收和调理。唐宋时更为普遍，不过那时是先炒熟麦粒，然后再磨面食之。唐代医学家苏恭说，炒面可“解烦热，止泄，实大肠”。

　　三伏的诗词

　　登殊亭作唐.元结。时节方大暑，试来登殊亭。凭轩未及息，忽若秋气生。主人既多闲，有酒共我倾。坐中不相异，岂恨醉与醒。漫歌无人听，浪语无人惊。时复一回望，心目出四溟。谁能守缨佩，日与灾惠并。请君诵此意，令彼惑者听。毒热寄简崔评事十六弟杜甫.唐。大暑运金气，荆扬不知秋。林下有塌翼，水中无行舟。千室但扫地，闭关人事休。老夫转不乐，旅次兼百忧。蝮蛇暮偃蹇，空床难暗投。炎宵恶明烛，况乃怀旧丘。开襟仰内弟，执热露白头。束带负芒刺，接居成阻修。何当清霜飞，会子临江楼。载闻大易义，讽兴诗家流。蕴藉异时辈，检身非苟求。皇皇使臣体，信是德业优。楚材择杞梓，汉苑归骅溜。短章达我心，理为识者筹。

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