三伏天是很闷热的一种天气，虽然它使人心烦气躁，身体不适，却也是修身养性的一个好时机，一方面我们可以调息我们的呼吸让我们学会养生静气，清心寡欲，不要大悲大喜，同时夏天也可以帮助我们调理身体，去寒去燥，以静为主，调养生息。

　　2022年初伏中伏末伏是什么时间

　　三伏天左右的时间总是在夏至之后，所以这个时候通常都是7月份或者是8月份，三伏天一共分为初伏，中伏和末伏，整合起来看月末是30~40天左右，时间的长短会根据每一年的不同情况有具体变化。初伏 ：7月16日-2021年7月25日，共10天。中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　中伏天数如何确定

　　三伏天的算法是根据我们常规的一种计算方式有关，我国古代采用“干支纪日法”来记录时间，即由10个天干“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”和12和地支（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）组成60甲子来记录日序，60天为一个循环。三个庚日、第四个庚日即为初伏和中伏的第一天，而每个庚日之间相隔10天，所以，初伏的时间为10天，末伏规定也是10天。中伏时间有长有短，可能10天，也可能20天。

　　三伏天发消暑

　　要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。三伏天本来就是非常炎热的时刻，我们的消暑方式一定是和水有关，除了日常的饮水以外，还有适当的减少运动。养生饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

Xingzuo.com文章未经同意不得转载！