三伏天的炎热主要来着阳光和地表的热，因为长时间的被阳光直射，地面的热量不断的累加，渐渐的就可以感受到气候的变化和对身体的影响，所以我们需要更加小心的对待我们的身体和生活的安排。尤其是在食物的挑选方面。

　　2022年入伏第一天是几月几号

　　三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，分为初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定为10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。伏期开始称入伏或交伏，伏期结束称出伏。中伏天数的多少视交伏早晚而定，一般7月28日以前交伏，中伏为20天，7月29日交伏，中伏为10天。初伏 ：7月16日-2021年7月25日，共10天。中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　三伏的养生技巧

　　三伏天一定要多休息，一定要好好的调养作息和生活的习惯，适当的改善一下生活的节奏。三伏天是很炎热的，要在炎热的气候里面调理身体。 养生要有一个良好的心情和心态。在饮食上面，要适当的增大饮水量，少吃油腻、辛辣的食物，然后可以多吃像苦瓜、芹菜、绿豆、冬瓜等食物，还可以多饮苦丁茶、菊花茶等，都有很好的清热降暑的功效。适当的进行体育运动，在锻炼的时间上最好选择清早或者是傍晚，不要太炎热的时间。

　　三伏天的古诗

　　销夏。白居易.唐。何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。此时身自得，难更与人同。乙未六月大暑。宋·方回。平分天四序，最苦是炎蒸。在我须无欲，于斯患不能。又应当闵雨，谁识始藏冰。

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