三伏天是夏天最炎热的一个阶段，在这个阶段里面，我们会被热气侵染，导致身体不舒服和不适应。因此这一个时期，我们用一个特殊的词语来描述，仔细认真的把炎热的夏天规划，让我们能够知道这一段时间是气候的炎热时期，需要认真准备防暑。

　　中伏是哪一天开始

　　2022年的中伏从7月26日开始，到8月14日结束，共计20天,今年的中伏看起来比其他的时候都要长，中伏本来就是一个比较炎热的时期，今年的时间又比起其他的年份要长一些，我们就更加需要注意养生。从夏至后第3个“庚”日算起,初伏为10天,中伏为10天或20天,末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”,用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子,循环使用。

　　中伏是二十四节气吗

　　三伏天和节气之间其实并没有什么直接的关系,只不过三伏天期间 正好在夏天小暑、大暑、处暑这三个节气的阶段,同为夏天最热的时间。农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解:“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。

　　中伏注意事项

　　三伏天的气候炎热，而且会因为暑热给人的身体带来不舒服的感觉，所以我们在饮食上面一定不要吃得太油腻,饮食应以清淡平和为主。因为含脂肪多的食物,会让人感到腹胀,不思饮食,而且由于三伏天体内水分蒸发过多,消化液分泌大为减少,加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素,胃肠消化功能减弱,如果再进食油腻食物,势必加重胃肠负担,影响消化。可以多吃一点鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、薏米仁、百合等,以清补、健脾、祛暑化湿为原则。这些食物不但让我们营养均衡，同时也能够帮助我们更好适应炎热的夏季。

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